Skip to content
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

Calendar

March 2023
M T W T F S S
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
« Dec    

Archives

  • December 2022
  • November 2022
  • October 2022
  • September 2022
  • August 2022
  • July 2022
  • June 2022
  • May 2022

Categories

  • Bisnis
  • Internasional
  • Kesehatan
  • Metropolitan
  • Nasional
  • Pendidikan
  • Regional
  • Seleb
  • Superskor
  • Techno
  • Travel
direviewBlog Review Dan Tips
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
Kesehatan

Jangan Asal Ngunyah, Perhatikan Hal Berikut Agar Terhindar dari Diabetes, Hipertensi, dan Obesitas

admin - August 24, 2022

Banyak di antara kita yang menginginkan tubuh sehat namun seringkali memiliki gaya hidup yang bertolak belakang. Mulai dari jarang berolahraga hingga kebiasaan asal 'ngunyah'. Bisakah kita bertahan mencapai hidup sehat diiringi dengan kebiasaan tersebut? Dokter Spesialis Gizi Klinis di Siloam Hospitals TB Simatupang, dr Christopher Andrian M Gizi, SpGK, menuturkan, dalam kehidupan sehari hari, kitapun tak akan terlepas dari makanan sumber karbohidrat dan lemak.

Jika makanan tersebut dikonsumsi secara berlebihan, dampaknya akan menetap dalam diri secara jangka panjang. Pada akhirnya, kendali sepenuhnya tetap ada dalam diri kita. "Sebagai contoh, konsumsi gula idealnya hanya 50 gram per hari, kira kira 1 sendok makan. Gula termasuk dalam golongan karbohidrat, konsumsi berlebih dengan gaya hidup tidak sehat akan meningkatkan kadar trigliserida yang umumnya berbanding lurus dengan meningkatnya kadar kolesterol dalam darah," kata dr Christopher di acara Bincang Sehat yang disiarkan secara daring melalui akun Instagram @siloamtbsimatupang_. Bincang Sehat dengan topik "Hobi Ngunyah, Cita Cita Sehat, Emang Bisa?" dikutip, Rabu (24/8/2022). Dia melanjutkan, karbohidrat yang tersimpan dan menumpuk akan menjadi lemak dalam tubuh, sehingga kita perlu kendali atas makanan dan minuman yang hendak dikonsumsi.

Contoh lainnya, kata dia, makanan pedas. Memang akan meningkatkan nafsu makan, namun apabila berlebihan makan, itu akan mengganggu lambung bahkan saluran pencernaan. "Untuk saat ini belum ada rekomendasi batas konsumsi cabai atau makanan pedas untuk manusia setiap harinya. Selain itu, konsumsi natrium atau garam pun dianjurkan hanya satu sendok teh per hari," ujar dr Christopher. "Konsumsi gula buah yang berlebihan (fruktosa) juga dapat menyebabkan asam urat. Dalam memenuhi prinsip nutrisi yang seimbang bagi tubuh, asupan apapun yang berlebih atau juga terlalu rendah sangat tidak direkomendasikan," tambah dr Christopher.

Risiko penyakit yang ditimbulkan akibat asal ngunyah dapat menimpa siapapun. Penyakit diabetes militus, hipertensi, hingga obesitas menjadi efek samping jika kita mengonsumsi makanan dan minuman yang berlebihan. Maka dari itu, hal hal yang perlu diperhatikan adalah:

1. Takaran Makanan 'Piring Sehatku' Dalam satu piring makanan hendaknya setengahnya (50 persen) mengandung buah dan sayur, seperempat (25%) protein, dilengkapi dengan seperempat (25%) karbohidrat kompleks yang terkandung dalam nasi, kentang, ubi , atau singkong. Dan juga hindari pengolahan makan dengan menggunakan lemak secara berlebihan. Hal ini bertujuan demi mendapatkan gizi yang seimbang bagi tubuh. 2. Rutin Berolahraga

Olahraga secara teratur juga dapat menunjang tubuh lebih bugar dan hidup sehat. 3. Medical Check Up Medical check up berkala merupakan salah satu cara pengawasan yang bisa kita lakukan untuk melihat kondisi tubuh dan mengontrol konsumsi makanan atau minuman tertentu.

4. Konsultasi Untuk menelaah dan mendapatkan pengetahuan lebih lanjut mengenai keseimbangan gizi, Anda dapat berkonsultasi ke Wellness Center, salah satu klinik di Siloam Hospitals TB Simatupang. Ada layanan kebugaran, salah satunya Body Composition Monitor yang dapat memgukur komposisi tubuh pasien. Artikel ini merupakan bagian dari

KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

Tags: diabetes, health & concerns, hipertensi, kesehatan, obesitas

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • YOASOBI Sukses di Head in The Clouds Jakarta, Siap Kembali ke Indonesia untuk Konser Solo
  • Silang Media Pertunjukan Teater dan Film ‘Setelah Lewat Djam Malam’ Sukses Digelar
  • Nasib Pilu 2 Santriwati di Kabupaten Tuban, Niat Belajar Malah Dinodai Guru Agamanya
  • Profil Julen Lopetegui, sang Juru Taktik Anyar Wolves dengan Segudang Pengalaman Melatih Klub Eropa
  • Didoakan Jadi Presiden, Curhat Pengayuh Becak Tak Dikejar-kejar Satpol PP Saat Anies Jabat Gubernur

Categories

  • Bisnis
  • Internasional
  • Kesehatan
  • Metropolitan
  • Nasional
  • Pendidikan
  • Regional
  • Seleb
  • Superskor
  • Techno
  • Travel

ulasankini usahakini wartadigital wisatakini sehat asikinfo berbakat makanan bukti harian terakurat kabarkini infokini infobaru mobil pokokinfo pintar review berpengalaman sukses ahlireview palingahli subuh cerita pekan cermat dasar gadget fatwa jejak kabar kamunanya kisah klikinfo maju narasi terahli bisnis palingbaru fashion merdeka reviewbaru infohot digital petunjuk sinar minggu tabloidonline pengetahuan trik tips silamviral trending Fyp kekinian exploredunia exploreindo infokini like tampangkini majalahviral photography likesinfo viralpost indonesia model cute style foryou fashion beritahot beauty happy nature viraldunia coretan photooftheday funny likesforlike repost beautiful usahaviral lifestyle gayahidup gadget ulasankini trend fakta gadgetviral hidupsehat kabaroke liputanku bisnis nusantara baca palinghits share review asik Tipsviral kisahviral catatankini jurnalbaru habarkini tulisanviral coretanpagi koranviral ulasanbaru jejakdigital bisnis coretansemangat wisatakuliner akurat hobi berakatabaik berkatguru majalahbisnis cerdas ceritamalam khusus halo harapan harian hariankepo karya beritabaru infoviral canggih layak link majalahpedia buming berpikir selamatpagi berbakat malam okekata sukses rajakata rajin serbu simak tanpabatas terbaik terbuming terkini ternama topikbaru tulisanmalam waktuinfo reviewer islam money dapur tanya order tekno usaha pedia trend tech fyp viral jurnal pelik logi sehat craft habar style link double pandai review bitcoin penguin zonabisnis stres vip jawa travel new mas news raja portal ygy report bank blog gombal digital zonausaha rahmat neon buku case kata berny anwar computer media best indo urusan forum baru pesona blogger wiki daya komunikasi hotel viral multi drakor valid wikipedia john tips paper mediabaru tabloid rantau broken tetede menkata mymedia inden cepatsehat daddy fashion berita zonabiru resep lawatek serbu gaya top ners adventure tiket abadi moslem bisnis otomotif elektrik ayohijab legit trendy thema insto peace kutai driving hiper goal hero reviewer manis ukay rider batam cara waktu jaga artikel penulis terkini entri teknokini detroit trending setup blogasik cahaya kamera fashion life babakbaru sushi mega alto red babon jurnalfyp trendkini stasion infokini inijalanku hosting diary kabarburung sendu muslimah links energy tv tega gayaterkini blogfashion nanas cheat catering baruviral sentraliklan bangunusaha debat jalanjalan

Copyright direview 2023 | Theme by ThemeinProgress | Proudly powered by WordPress